所有学员肩并肩面向圆心围成一个或多个同心圆，每人握住绳子的一部分，一起向后拉，按着音乐的节奏同时起伏和摆动。
才摆动一会就感觉累了，再累也不能松手，因为我们是一个Team。
比较后团队中的一名学员在教练的保护下站在绳圈上走一圈，同时所有人高喊团队的口号。
生命动力圈建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量。
“万里长城永不倒”要求队员依次坐在后面队员的腿上，形成一个完整的圆。
这个活动比较致命的就是抱怨声，它会影响队伍的士气，因此要求队员之间要有团队意识。
怂恿人心,一鼓能动十人之心。
大家感悟到应该好好调配下，什么时候拉紧，什么时候放松，一同动，找好节拍，这样球才会在鼓上稳固地腾跃。
随着美妙的音乐，学员们席地而坐，变花样“玩”塑料杯，用杯子演绎一段震撼人心的乐章。
翻、传、扣、击个掌...让人眼花缭乱，杯子舞独具特色。
